Mobility

Verbessere in unserem 4-teiligen Kurs deine Mobilität für ein geschmeidigeres Bewegen an der Wand.

In diesem Kurs lernst du, wie du gezielt an deiner Mobilität arbeitest, um mehr Kontrolle und Bewegungsfreiheit an der Wand zu gewinnen – selbst in anspruchsvollen Positionen. 
Jede Woche baut aufeinander auf: mit praxisnahen Übungen, spannenden neuen Techniken und einem klaren Fokus auf aktive Bewegungskontrolle. Starte mit einem Mobilitäts-Check, trainiere dynamisch (kein langweiliges Dehnen!) und nimm Handouts für dein eigenes Training mit nach Hause. 

Werde flexibler, stärker und geschmeidiger!

Faszien und Foam Rolling

  • Was sind Faszien und Faszientraining?
  • Bringt Foam Rolling etwas?
  • Übungen zur Lockerung der faszialen Ketten
  • Übungen zur Lösung von faszialen Blockaden
  • Mobilitycheck

Mobilitätstraining
Fokus: untere Extremitäten

  • Was ist Mobilitätstraining?
  • Übungen zur Steigerung der aktiven Beweglichkeit und Kraft in Endpositionen
  • Übungen zur Verbesserung des passiven Bewegungsumfangs

Mobilitätstraining
Fokus: oberer Extremitäten

  • Übungen zur Steigerung der aktiven Beweglichkeit und Kraft in Endpositionen
  • Übungen zur Verbesserung des passiven Bewegungsumfangs

Kletterspezifische Übungszusammenstellung

  • Wie baue ich Mobilitätstraining in meine Kletterroutine ein?
  • 10 Min Warm-up Protokoll
    20 Min after Climbing Protokoll mit Fokus auf Hüfte und Schulter
  • Mobilitycheck